如何确定女性最容易受孕的日子
2020-08-11
每个月经周期您只有几天时间（通常是 6 天）可以怀孕，包括排卵的前几天及排卵日。 所以，若要尝试怀孕，了解这几天位于月经周期的什么时候至关重要。 排卵有各种体征和症状，大多数排卵检测方法都依赖于这些体征和症状来帮助确定您容易受孕的日子。 在本文中，我们将介绍这些体征和症状，并说明如何使用它们来帮助您：
排卵体征和症状
排卵是指每个月经周期内当激素的变化引发卵巢释放卵子的过程名称，它通常每个周期发生一次。 它通常发生在下一月经周期开始前的 12 到 16 天。 这些就是排卵的一般体征和症状。
LH 激增
在临近排卵时，女性的身体会产生一种水平越来越高的激素，即雌激素，它会使子宫内膜变厚，帮助营造适宜精子生存的环境。 这些较高水平的雌激素会触发另一种名为促黄体生成激素 (LH) 的激素激增。 LH 激增会导致成熟卵子从卵巢中排出，这就是排卵。 排卵通常出现在 LH 激增后的 24 到 48 小时，因此 LH 激增是预测最易受孕日的一个很好的指标。
体温升高
排卵后，女性的基础（静止）体温会升高 0.4-1.0°C。 体温升高幅度通常非常小，因此女性可能无法察觉，但可以通过精确的温度计来检测。
排卵疼痛 — 经间痛
大约有五分之一的女性会出现排卵相关疼痛。 疼痛可能出现在排卵之前、期间或之后。 引起这种排卵疼痛的原因解释有多种。 在排卵前，卵泡发育可能拉伸卵巢的表面，从而引起疼痛。 在排卵时，液体或血液从破裂卵泡中释放而出，从而引起腹部内膜刺痛。
排卵疼痛这个月可能出现在一侧，然后下个月转移到另一侧，或者连续几个月均出现在同一侧。 疼痛往往只持续几分钟，但也可能持续更长时间，可能长达 24-48 小时，并且可能是一种刺痛、绞痛或特殊疼痛。 很少会出现剧痛。
唾液变化
研究发现，女性的唾液会随着体内雌激素的含量而变化。 在女性的每月周期中，排卵前几天的雌激素会大幅上升，且在月经前几天也会出现一次小幅上升。
宫颈粘液变化
在女性月经周期期间，宫颈粘液（子宫颈中腺体的分泌物）的类型和数量会变化。 它可能呈现粘稠、拉丝，白色或泡沫状。 在排卵前几天，它会变得透明而有弹性（通常被比作蛋清，因此又被称为“蛋清状宫颈粘液”）。 这种粘液对精子有利，可帮助它们到达卵子。
利用这些体征和症状来检测您最容易受孕的日子
为了最大程度提高受孕几率，在排卵前几天和排卵日行房非常重要。 借助这些方法，您可以通过排卵体征和症状来确定自己每个月经周期容易受孕的日子。日历法
如果您的月经周期规律，您可以通过准确记录每个月经周期长度来尝试预测排卵。 您需要至少记录两个月的月经周期长度，以绘制一个图表。 对于非常规律的月经周期，排卵通常发生在下一个经期开始前的 12 到 16 天之间。 不过，即便月经周期规律，您准确排卵的日期仍可能因不同周期而有几天的差异。
最近的研究发现，日历法只可以预测对 1/3 月经周期的受孕日。
基础体温 (BBT) 记录
此方法的依据是，您的基础体温会在排卵后上升 0.4-1.0°C，但到那时已错过最佳时机，无法在该月经周期中提高受孕几率2。 要准确使用此方法，您每天早上起床前的第一件事必须是测量基础体温，而且需要累积记录几个月经周期才能绘制出受孕窗口的图表。 此外，还有许多因素也可以改变您的基础体温，如睡眠周期变化、旅行和饮酒。 研究表明，利用女性基础体温预测其容易受孕的日子（在一天之内）的成功率不到 70％。
排卵疼痛 — 经间痛
大约有五分之一的女性会出现排卵相关疼痛。 然而，由于疼痛可能发生在排卵过程中，甚至在排卵后，这对于确定排卵前的日子和排卵日（即您最容易受孕的日子）通常并没有太大帮助。
唾液观察
研究发现，唾液会随着体内雌激素的量而发生变化，可以使用试剂盒帮助您监测这些变化。 它们通常由一个带玻璃表面的微型显微镜组成，您将一些唾液放在玻璃表面上，等它干燥后，透过显微镜观察，当雌激素水平高时唾液中的盐晶体会形成“蕨类齿叶状”图案。 然而，唾液变化已被证明是一种不可靠的排卵预测方法，并且难以解读。 唾液还可能受吸烟、饮酒和饮食的影响。
宫颈粘液观察
在月经周期期间，宫颈粘液（子宫颈中腺体的分泌物）的类型和数量会变化。 它可能呈现粘稠、拉丝，白色或泡沫状。 在排卵前几天，它会变得透明而有弹性，通常被比作蛋清。 通过记录这些变化，您可以预测何时排卵，从而可以在最易受孕日性交。 此方法的主要优点是它能使您更好地了解自己的身体，更清楚在月经周期内自己身体发生的变化。 不过，这可能需要时间来了解如何“读懂”这些变化，而且您的宫颈粘液可能受传染病、性交和某些药物等其他因素的影响。
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